Asesoría de imagen, Image consulting

El otoño acecha…


Pablo Lindín IMAGE LAB vuelve con más fuerza después de las vacaciones de verano.

Este otoño trabajaremos para que vuestra imagen vuelva a ser única y perfecta y, así, cumplir vuestros objetivos de cara al nuevo año 2017. 
* En octubre 2016 en Madrid primer congreso nacional AICI (Asociación internacional de asesores de imagen) Spain central con importantes conferencias sobre todo lo que se necesita saber del campo de la Asesoría de Imagen y su utilidad, en función de tus objetivos y necesidades. 

* En mayo de 2017 AICI Global Conference en Ciudad de México, en la que nos daremos cita alrededor de 300 profesionales de más de 30 países, para ponernos al día de los nuevos conceptos, ideas, proyectos y estrategias para los próximos dos años. La imagen evoluciona, por lo tanto, nosotros debemos adelantarnos a esos cambios y evolución, para poder ofrecer lo mejor como profesionales. 

Pablo Lindín IMAGE LAB te invita a disfrutar de su amplio menú de servicios como centro especializado en imagen.

Mi dedicación, tu tiempo y mi experiencia, al servicio de una atención personalizada e individual, harán de ese tiempo en IMAGE LAB toda una experiencia en la que sentirás que eres un cliente especial.

Pablo Lindín IMAGE LAB, te ofrece servicios de asesoría de imagen integral así como una asesoría personalizada y a medida o una exprés. 

-Servicios de personal shopper, ruta de tiendas, renovar tu fondo de armario, test de color, estudio de morfología y un largo etcétera en cuestiones de indumentaria.

-Beauty parties, con packs de servicios a elegir, en función de los objetivos del grupo que quiera celebrarlo en IMAGE LAB, ya sea una reunión de amigas/os, un cumpleaños, una despedida de soltera/o o cualquier motivo a celebrar, que consideres un “beautymotivo”.

-Maquillaje y cursos de auto-maquillaje.

-Micro-pigmentación: cejas, eye-liner y labio.

-Manicura y pedicura.

-Peluquería.

-Cosmética orgánica de Philip Martin’s, procedente de la Bio agricultura.

-Colaboración de expertos en diferentes campos que mejoran tu imagen; 

medicina estética, protocolo, comunicación, coaching, foniatría, branding y un largo etcétera, todo ello para hacer de tu imagen, la mejor versión de ti mismo.

Como cliente especial, puedes sugerir el servicio a medida que necesites, para mejorar tu imagen.

El estilo es algo mas que la estética personal, es tú reflejo como individuo.

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Asesoría de imagen, Image consulting

Pablo Lindín IMAGE LAB


Estimados seguidores y visitantes. 


En esta ocasión me dirijo a vosotros para comunicaros, que a partir del 10 de noviembre, “Pablo LindínIMAGE LAB” abrirá sus puertas en Madrid, en la calle Campoamor 18. 




Pablo Lindín IMAGE LAB, nace con el propósito de dar un servicio integral de asesoría de imagen, debido a que hay un sector amplio de la población que quiere invertir en su imagen. Este tipo de público, es un tipo de persona que busca desarrollar todo su potencial, un tipo de persona urbana, con una vida social y profesional activa, que se cuida o quiere comenzar a hacerlo y que valora y respeta lo que la imagen puede ofrecer y reportar, ya sea, a nivel externo o interno y no sólo físico-personal, sino que también, a nivel “profesional”.


La asesoría de imagen consiste en un proceso de fortalecimiento de la imagen global, de un individuo o de un grupo. Durante este proceso se trata de educar, entrenar y guiar al cliente, mediante la tutoría, en la creación de una nueva imagen o para mejorar la actual. Mediante un servicio personalizado, profesional y de calidad, como el que se ofrece en Pablo Lindín IMAGE LAB.




Un asesor de imagen no sólo asesora en cómo has de peinarte o vestirte, sino que tiene múltiples facetas, como las que se ponen funcionamiento durante el diseño de la imagen, es decir; en cuanto a moda, estilo, belleza, nutrición, etiqueta, comunicación verbal y no verbal, habilidades sociales, protocolo, branding y mucho más. Para, con ello, poder construir una imagen única, auténtica y atractiva al mismo tiempo que se incorpora el estilo personal del cliente y sus objetivos.


Proyectar una imagen ganadora, para crear una poderosa primera impresión, es la clave del éxito en la vida personal, profesional y social. Después de todo, todo el mundo quiere tener éxito en la vida. 




Pablo Lindín IMAGE LAB


Dear followers and visitors.

 

This time, I am writing to you in order to announce that in November 10rd, “Pablo Lindín IMAGE LAB” will open in Madrid on Calle Campoamor 18.




Pablo Lindín IMAGE LAB, was born with the aim of providing a comprehensive image consulting service, because there is a large segment of the population that wants to invest in their own image. This kind of costumers are a type of people who seek to develop their full potential, a type of urban people with an active social and professional life, who care for their Image or want to start doing it and that values ​​and respects what each owns image can offer and report. This could mean image in in an external or internal way –not just in a physical or personal way– but in a “professional” way.

 

Image consulting is a process of strengthening the overall image of an individual or group. During this process we search to educate, train and guide the client through mentoring, thus creating a new image or enhancing the current one,  through a personalized, professional and quality service such as the one offered in Pablo Lindín IMAGE LAB.


 


An image consultant advises not only on how you should do your hair or dress yourself, but has multiple sides, such as those put in operation during the design of the image, ie; in fashion, style, beauty, nutrition, etiquette, verbal and nonverbal communication, social skills, protocol, branding and much more. Through this process we are able to build a unique, authentic and attractive image. An image in which the personal style of the clients and their objectives are incorporated.

 

Projecting a winning image to create a powerful first impression is the key to success in your personal, professional and social life. After all, everyone wants to be successful.


 

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Asesoría de imagen, Image consulting

Female typologies: “Oval”


The oval silhouette, as the name suggests, tends to roundness. This implies that we have to structure it and balance it optically. For that, we will use a wide range of monochromatic colors. These will be dark and discreet colors that are consistent or possess vertical lines. Garments are not to be overly baggy, for this will only give you more volume.


Necklines and collars.


The appropriate necklines and collars for this typology will always be deep and pronounced V-necks. Do not even go near to round necklines or boat cleavages.


Regarding to the collars, keep in mind that V-neckline shape, and play with the lapel pointed upwards, because this helps to stylize your figure. Collarless garments are recommended for this typology, but remember not to wear rounded shapes.


The sleeves.


We agree that slightly structured sleeves, ie, mounted with small pads are the right ones for this typology. This typology usually has thick arms, so French sleeves or three quarters are the most appropriate sleeves. This type of sleeve will create a more elongated and stylized effect on the arms. As a tip I suggestyou stay away from sleeveless garments and tight sleeves that are too tight to the arm. If its summer and its hot, look for lighter and fresher fabrics.


Details.


The details are always important and can make the difference on the effect and result, depending on how you wear it. In all of them, again, always look for the verticalityLong foulards, long necklaces never shortones. Central or side seams create this vertical effect and also stylize the silhouette.


In many cases this typology has droopy shoulders, if this is your case, look for garments with epaulettes or similar details that will help straighten your shoulders optically, but not excessively. Remember that we are talking about details. These details should also be discrete, neutral and in dark colors. Prints create volume and, trust me; you are not interested in thatVertical and thin stripes are an acceptable option as stamping.


Skirts and Pants.


The lengths of the skirts is another point that should be taken care of. Below the knee is the most recommended, especially if it goes slightly off the body from the hip.


Straight skirts and never pencil skirts, with a flared shape and cut on the bias are your best bet. Avoid skirts with volume, with tables, pleated or frilly.


Pants should always be straight with no waist, with or without ironed lines. Do not wear skinny pants or skinny jeans, you will be marking the oval volume of your trunk and this not for you. Dispose of them as an option, no matter how nice you look your legs. And do not use bulky or cuffed pants or leggings. The damage that leggings has done to the aesthetics of fashion is unbelievable. Avoid them, please, even if you think that it is a comfortable option for being at home.


Regarding the upper garments, it is best to wear slightly loose items with some structure. Try to create a little bit of waist. That will add some volume. This is where we value the details the most, such as; seams or a slight notch. Try to find those loose fabrics with neutral colors or rather dark tones, nothing bright or contrasting colors. If you like fluoride colors wear them in your shoes.


Look for straight dresses, single breasted jackets, tunics and camisoles in order to give some structure and shape to your silhouette.


Tipología de mujer: “Ovalada”


La silueta ovalada, lógicamente tiende a la redondez. Esto implica que debemos estructurarla equilibrándola ópticamente. Lo haremos usando, gamas de colores monocromáticas. Estos serán colores, discretos y oscuros, en consonancia con líneas verticales. Las prendas no han de ser exageradamente holgadas, esto os daría mayor volumen.

Escotes y cuellos.

Los escotes y cuellos para esta tipología serán siempre en pico, profundos y marcados. No te pongas escotes redondos, ni escote barco. 

En cuanto a los cuellos, mantendremos la forma en pico, y jugaremos con las solapas en punta hacia arriba, ya que esto, ayuda a estilizar. Las prendas sin cuello, son otra opción recomendada para esta típologia, pero recuerda, que no redondeen sino que alarguen.

Las mangas.

Os convienen las mangas ligeramente estructuradas, es decir, montadas y con pequeñas hombreras. Esta tipología, normalmente tiene los brazos gruesos, por lo que la manga francesa o tres cuartos es la más apropiada. Este tipo de manga creará la sensación de un brazo, más alargado y estilizado. Como consejo os digo, no os pongáis prendas sin mangas o mangas ajustadas o muy ajustadas al brazo. Si es verano y hace calor buscad, tejidos frescos y ligeros.

Detalles.

Los detalles son siempre importantes, pueden hacer que cambie totalmente el efecto y resultado que crean, en función de como se lleven o apliquen. En todos ellos, insisto, buscaremos dar verticalidad y nunca horizontalidad. Los fulares, collares largos y nunca cortos, costuras centrales o laterales crean este efecto de verticalidad y estilizan la silueta.

En muchos casos esta tipología suele tener los hombros caídos, si es tu caso, busca prendas con charreteras o detalles similares que ayudarán a enderezar ópticamente tus hombros, pero que no sean de un tamaño exagerado, recordad que es un detalle.

En cuanto a los detalles es importante también, que llevéis colores discretos, neutros y oscuros. Los estampados, crean volumen y eso no os interesa. Las rayas verticales y finas son una opción aceptable como estampado.

Faldas y pantalones.


El largo de la falda, es otro punto que se debe cuidar. Por debajo de la rodilla, es lo más recomendable y que se despegue ligeramente del cuerpo a partir de la cadera.

Las faldas rectas, no de tubo, con forma evasé y las que van cortadas al biés son vuestra mejor baza. Evita las faldas con volumen, ya sean de tablas, plisadas o con volantes.

Los pantalones siempre rectos y largos, sin cintura, con o sin raya planchada. No te pongas pantalones pitillo, estarás marcando el volumen ovalado de tu tronco y no te conviene, desechalos como opción, por muy bonitas que te parezcan tus piernas. Tampoco uses pantalones voluminosos o con vuelta, ni leggins. Cuanto daño ha hecho a la estética de la moda esta prenda. Evítala, ni para estar cómoda en casa la veas como una opción. 

Con respecto a las prendas superiores, lo mejor es que sean ligeramente holgadas pero que tengan forma, tratando de marcar ligeramente un poco de cintura, pero sin que os añadan volumen alguno. Aquí es donde ponemos en valor los detalles, como por ejemplo; las costuras o un leve entallado. Tratad de buscar aquellos tejidos que tengan caída, con colores neutros o mas bien de tonos oscuros, nada de colores luminosos ni contrastados, si te gusta el flúor llévalo en los zapatos. 

Busca vestidos rectos, chaquetas de botonadura simple, túnicas o camisolas, que le den ópticamente forma a tu silueta ovalada.

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Asesoria de imagen, Image consulting, plus size, tallas grandes

BIG inside and out.


This week I want to talk about an issue that does not often receive the attention it should. Obesity and excess of weight are there but are often omitted, most of the time this issues are only discussed when focusing on medical and health problems.

Since 1980, obesity has more than doubled in the world. In 2008, 1400 million adults were overweight. More than one in every 10 people of the adult population is obese. In Spain, about 30% of the adult population is overweight or obese. It is ironic how such number of people that occupy so much volume, result virtually invisible to the world of fashion, designers, manufacturers, press and media in general.

Do you think the fashion world ignores this sector of the population and looks the other way?

Our image is our calling card to the world. With it we present ourselves to the world, but… How does the world perceive overweight people? There are many adjectives for this and unfortunately most of them are pejorative. Do you think that being overweight is incompatible with having a good image? I don’t believe that is true, an obese person can also have a good image. Obviously, you have to work on it, like any other person would under different circumstances. Being thin does not have to be linked to being healthy. We must fight against myths that say that you cannot be healthy while being big. Size and health do not always have to go hand in hand. As in most cases, the extremes tend to be dangerous.

So take the initiative and give visibility to this issue. As people, the obese and overweight population wants to be treated equally. They want to see clothes created for their bodies and follow the current trends, see it in magazines and stores, led by people who they can identify themselves with. Beauty is not only a numerical canon. Only 3% of overweight or obese women feel comfortable qualifying themselves as pretty or beautiful. It is well known to all of us that there are many women in these circumstances who are very pretty and beautiful, not just the 3%. This statistic speaks clearly about how they feel about themselves, and that is partly due to the parameters that society dictates in beauty.

Testimony: Me, invisible?

I have found that I can afford to not be perfect, to have weaknesses, to make mistakes, doing things that I should not, to not satisfy the expectations of others and nevertheless feel very good about myself.

When I look in the mirror I see my smooth skin, my rounded body like my face oval and at the same time, I see a beautiful woman who has gained confidence as it has increased its flaws with the years. A woman who knows that behind every imperfection there is a story of happiness or sadness, of ambition, of dreams fulfilled or not! Or a story of contradiction …

Me? Invisible?? Only for those who cannot appreciate the true qualities of my personality which are many, almost as many as flaws I have …

Approximately fifty years ago, a fat person was a person that weighing more than necessary. Today, fatness is seen as the result of the unawareness of someone who neglects his diet and endangers his life, as wells as becoming undesirable to the eye. Until recently, someone overweight was judged more harshly than someone who smokes or drinks. The world of the overweight is full of topics, which like almost all topics lack justification. What do you think about the topic that overweight people have poor presence?! The streets, movies, supermarkets and life in general, is full of people with really bad presence, who are thin!.. I’ll leave it there.

Do you believe that someday the world of fashion will change the way that it looks at you?, It’s your job to achieve that change by changing the way you see yourself!

My role as an image consultant is to get the most of your image, because we all have a potential image to be developed. An image consultant analyzes body shapes through a morphological study that it is customized for each client. We are there to identify your body shape, and suggest ways to counter the negative and enhance the positive in order to create an attractive image. 

The image consultant advises his/her client on how to use language (verbal or non-verbal) in an appropriate and effective manner, depending on the roles and circumstances. Image consulting is the process of strengthening the overall image of an individual or group. During this process we work on the strengths of the image and the potential of each person or group.

The image consultant works on re-educating, training and guiding the client through mentoring, to create a new image. As well as helping you lead a happier, more meaningful and therefore more successful life in any circumstances. The image consulting has a global approach, involving all aspects of the image, to transform the outside and reflect the inside.

Just in case someone gets confused and thinks that I’m advocating for obesity, I want to clarify that that it’s not the case, I always advocate for a healthy and balanced lifestyle.

My intention with this post is to highlight the blockade and the lack of normality that these people are suffering from the part of the fashion industry as well as society who force them to look for clothing almost in a clandestine way, clothes that usually lack creativity and space on the market shops.

This post has been possible thanks to the invaluable help and collaboration of Mercedes Llàcer, director of the digital magazine:  PlusFashionMagazine.

(www.plusmodamagazine.com)

Webs:

http://www.stylecaster.com/plus-size-fashion/

http://blog.bigmensclothing.com.au

http://shop.nordstrom.com/c/womens-plus-size-shop

http://www.kingsize.com.au

http://www.asos.com/es/Mujer-Tallas-grandes/5dcpm/?cid=9577&r=2

http://www.shop.mango.com/Violeta



GRANDE por dentro y grande por fuera.

Esta semana quiero darle visibilidad a un tema que generalmente ni se ve ni se toca, esta ahí pero se obvia, la obesidad y el exceso de peso. La mayoría de las veces, sólo es enfocado a nivel médico como un problema de salud.

Desde 1980, la obesidad se ha más que doblado en todo el mundo. En 2008, 1400 millones de personas adultas tenían sobrepeso. Más de uno de cada 10 personas de la población adulta mundial son obesas. En España, alrededor de un 30% de la población adulta tiene sobrepeso u obesidad. Resulta cuanto menos paradójico que semejante número de personas, que ocupan tanto volumen, resulten prácticamente invisibles para el mundo de la moda, diseñadores, fabricantes, prensa y medios de comunicación en general. 

¿Pensáis que el mundo de la moda, obvia a este sector de la población y mira hacia otro lado?

Nuestra imagen es nuestra carta de presentación al mundo. Con ella nos damos a conocer pero… ¿Cómo percibe el mundo a las personas gordas? Son muchos los adjetivos y lamentablemente casi todos peyorativos. ¿Pensáis que estar gordo esta reñido con tener buena imagen? Yo opino que no, que una persona gorda o con obesidad, también puede tener una buena imagen. Es evidente que hay que trabajarla, como cualquier otra persona con circunstancias diferentes. Ser delgado no tiene porque ir ligado a estar sano. Debemos combatir mitos como el que no se puede estar saludable siendo gordo, talla y salud no tienen porque ir de la mano. Como en la mayoría de los casos, los extremos, tienden a ser peligrosos.

Por ello hay que tomar la iniciativa y dar visibilidad a este asunto. Como personas, quieren ser tratados con igualdad de condiciones. Quieren ver ropa creada para sus cuerpos, que siga las tendencias actuales, verla en las revistas y en las tiendas, llevada por personas con las que se identifiquen. Porqué la belleza no es sólo un canon numérico. Sólo el 3% de las mujeres gordas u obesas, se sienten cómodas calificandose a sí mismas como guapas o hermosas. Y es bien sabido por todos que hay mujeres en estas circunstancias muy bellas y hermosas, no sólo ese 3%. Esta estadística dice mucho de como se sienten con ellas mismas, y es en parte también, debido a los parámetros que la sociedad dicta en cuanto a belleza.

Testimonio: Invisible yo?

He descubierto que puedo permitirme el lujo de no ser perfecta, de tener debilidades, de equivocarme, de hacer cosas que no debo, de no cumplir las expectativas de los demás y, a  pesar de ello sentirme muy bien conmigo misma.

Cuando me miro al espejo veo mi piel tersa, mi cuerpo redondeado al igual que mi ovalo, pero a la vez, veo a una mujer hermosa que ha ganado en seguridad a medida que aumentaban sus defectos junto con los años. Una mujer que sabe que cada imperfección esconde tras de si una historia de felicidad o de tristeza, de ambición, de sueños cumplidos o no¡! o de contradicción…

¿Invisible yo? Sólo para aquellos o aquellas que no saben apreciar las verdaderas cualidades de mi personalidad que son muchas, casi tantas como defectos tengo...

Hace unos cincuenta aproximadamente, una persona gorda era aquella que pesaba más de la cuenta. Hoy en día, se percibe la gordura como el resultado de la inconsciencia de alguien que descuida su dieta y pone en peligro su vida, además de resultar molesta para la vista. Hasta hace bien poco se consideraba peor a alguien con michelines que a alguien que fumase o bebiese. El mundo del sobrepeso esta llenos e tópicos, que como casi todos los tópicos, carecen de fundamento o justificación. Que me decís del tópico, que los gordos tienen mala presencia¡?!  Las calles, las películas, el supermercado y la vida misma, esta llena de gente con mala presencia, pero quizás delgada¡?! .. Ahí lo dejo.

Creéis que algún día el mundo de la moda cambiara el modo en que os mira¡?! o, que es trabajo vuestro hacer llegar ese cambio, cambiando la forma en la que os veis a vosotros mismos¡?!

Mi papel como asesor es sacar el máximo rendimiento de vuestra imagen, porque todos tenemos una imagen en potencia y por desarrollar. Un asesor de imagen esta formado para identificar la forma del cuerpo, y sugerir formas y medios, para contrarrestar las variaciones negativas y potenciar las positivas, para crear una imagen atractiva. Las formas del cuerpo se analizan a través de un estudio morfológico personalizado que se realiza a cada cliente. 

El asesor de imagen asesora a su cliente sobre como emplear el lenguaje (verbal o no verbal) de un modo adecuado y efectivo, en función de los roles y las circunstancias. La asesoría de imagen es el proceso de fortalecimiento de la imagen global de un individuo o de un grupo. Durante este proceso se trabaja, en la fuerza de la imagen y el potencial de cada persona o grupo.

El asesor de imagen trabaja en reeducar, entrenar y guiar al cliente mediante la tutoría, en la creación de una nueva imagen. Además de ayudar a llevar una vida más feliz, más significativa y por lo tanto más exitosa en cualquier plano. La asesoría de imagen tiene un enfoque global, que implica todos los aspectos de la imagen, para transformar el exterior y reflejar el interior.

Por sí acaso alguien se confunde y piensa que estoy haciendo apología de la gordura, hago la aclaración de que no es así, que abogo por una vida sana y equilibrada.

Mi intención con este post es reflejar la carencia, el bloqueo y la falta de normalidad que sufren este conjunto de personas, por una parte del mundo de la moda y la sociedad, obligándoles a buscar la ropa casi como de un modo clandestino y desalentador en cuanto a creatividad y espacio en el mercado.

Este post ha sido posible gracias a la inestimable ayuda y colaboración de Mercedes Llàcer, directora de la revista digital: Plus Moda Magazine.

 (www.plusmodamagazine.com) 

Webs:

http://www.stylecaster.com/plus-size-fashion/

http://blog.bigmensclothing.com.au

http://shop.nordstrom.com/c/womens-plus-size-shop

http://www.kingsize.com.au

http://www.asos.com/es/Mujer-Tallas-grandes/5dcpm/?cid=9577&r=2

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Asesoria de imagen, Image consulting, Tendencias, Trends

Trapped in Trends


We live in a time where we are saturated with information. This is due to the many available ways to find information on trends, products or any items sought or desired. From the traditional fashion magazines to new technologies such as social networking or advertising etc. all account as information sources. Do you think we can manage all that information? As a simple consumer, I believe that is practically impossible. I also believe that all that information generates a lot of confusion among consumers. However, experts and coolhunters will see it from a radically different point of view.

For example, fashion magazines show us the current trends in each new issue. It may be that month’s trend or the whole season’s. We see one page after another of constant bombardment of colors, shapes and accessories. When you are done reading the magazine, only a couple of colors and, at most, one or two items from the trend remain in your mind. However … Have you understood which item would fit you well or which one wouldn’t? I’m afraid the answer is NO in capital letters. That’s what I mean about the confusion that all this information generates for us.

The same exact thing happens online. You see a fabulous outfit on the perfect body of the typical model. That body which you could never have (and be honest, this has happened to all of us), even if you moved into your gym. What is the image that is stuck in your mind, the gorgeous outfit? I think not. The only thing stuck is the terrible feeling of unfortunately not having that body. You do not give a damn about the outfit and what you really are thinking about is that, though you may have many other good things to feel better about yourself, you neither have the body or the beautiful outfit from the advertising.

What can we do to overcome this gap between knowing and having no idea how to manage trends? The most important thing is to figure out through a color test which colors are the ones that suit you best and how to use them properly. Furthermore, a morphological study to determine the exact shape of your body what are the forms and volumes that will highlight your figure.

So, what is a color test? It is a test of colors that your image consultant will perform on you. To begin, the image consultant will place a white neutralizer on your shoulders, so that nothing will interfere with the light that is reflected on your face. Then, he/she will select four different colors harmonies and by placing scarves on your shoulders he/she will identify your color harmony. The effects of each one of the colors can be perceived on your face. You’ll see how some colors will give you light and tone to your face while others will accentuate your dark circles, other colors will give you blush and others can even erase your lip shape. Then, the image consultant will discard colors until he/she identifies your color harmony and your corresponding neutral colors that complement them.

And what is a morphological study? The human body is measured by heads. The average body of a man usually measured between 7 and 8 1/2 heads and an average woman’s body measures between 6 1/2 and 7 1/2. By giving a picture of you to your Image consultant he can perform your morphological study. The head is measured and with that measure, he/she will make a grid with the length and width of your body in the picture, to see if it is a balanced and proportioned body. Once done, we will see through that grid, all the hidden and not so hidden aspects of the shape of your body, and what areas we need to strengthen or hide. A morphological study can give us the keys to understanding both your body and how to make the most of it while dressing it because you know what shapes, volumes, sizes, collars and necklines among other things, are best suited for your body type.

Once we know this information, the rest is easy cake. We are ready to devour trends and not be devoured by them. In addition, we will be able to make a more successful shopping every season.

This season, one of the main trends will be pastel shades, and it is well known that these don’t favor equally to everyone. What is the key to handling this color trend? The key to these tones is whether they are in your color harmony or not. If they are your colors put them close to your face, but if they aren’t, please, put them away from your face. If they aren’t the right colors for you, you must wear them in pants, skirts, shoes, bags and wallets. This way your beauty will not be affected by them and you will finish the look by wearing neutral colors or those that favor you on the top and close to your face. On the opposite hand, if they are your colors, wear pastel shades near the face and the other colors as far as possible.

Trapped in Trends @polyvore http://t.co/xzHKbVd0sG

Regarding shapes, girls… I’ve only seen sandals and shoes with bracelets, straps and all kinds of creepers for the ankle! Beware if you do not want your legs to look as logs for the fireplace!!  This type of shoe favors only those with long and slender legs, if you have not been blessed with such legs you will have to opt for another type of footwear. For us guys, we do not suffer from this kind of inconveniences. When the spring and the good weather come you can opt for open shoes. Even if you don’t like them, to lengthen your legs, high heels are your best friend. Depending on your figure, play with the type of clothing in order to dress them up or down. In order to know this, having a morphological study is essential, since it becomes in a perfect guide to get you the biggest bang.

At start of each season, the renewal of the proposals begins. Spring is almost here and along come either new trends or the ubiquitous classics. Enjoy them!


Atrapados entre tendencias


Vivimos en una época en la que estamos sobre saturados de información, ya que, disponemos de muchos medios que nos facilitan todo tipo de datos, en lo referente a tendencias o cualquier artículo y producto que sea lo más buscado o deseado del momento. Desde la revista de moda, hasta las nuevas tecnologías como las redes sociales mediante publicidad etc. ¿Creéis que somos capaces de gestionar toda esa información? Yo como simple consumidor opino que es prácticamente imposible, además creo que genera una gran confusión entre los consumidores, evidentemente los expertos y cazadores de tendencias lo verán desde un punto de vista radicalmente distinto.

Por ejemplo; las revistas de moda, en cada nuevo número nos muestran las tendencias del momento, del mes o de la temporada y página a página vamos viendo un bombardeo constante de colores, formas y complementos. Al terminar de ver la revista en tu mente se han quedado un par de colores y dos productos tendencia como mucho. Pero…¿Te has enterado de que artículo tendencia podría sentarte bien o cual debes evitar?  La respuesta me temo, es un NO en mayúsculas. A eso me refiero en cuanto a la confusión que genera toda esa información.

Ocurre lo mismo en la red, ves un modelazo fantástico en el cuerpo envidiable del o de la modelo de turno “y seamos honestos nos ha pasado a todos” el cual tú no tienes, ni aunque te traslades a vivir dentro de tu gimnasio. Cuál es la imagen que se ha quedado en tu cerebro, el modelazo? no. La sensación terrible, de qué desgracia, no tener ese cuerpo 10. El modelito ya te importa un pepino y a continuación piensas, que tú tienes muchas otras cosas a modo de consuelo, aunque no ese cuerpo, ni el modelazo de la publicidad.

Que podemos hacer para salvar esta distancia, entre no tener idea y saber cómo gestionar las tendencias. Lo principal, es saber mediante un test de color, que colores son los que te favorecen y como emplearlos de forma adecuada, además de un estudio morfológico para conocer con exactitud la forma de tu cuerpo y saber cuáles son las formas y volúmenes que resaltarán tu figura.

¿Qué es un test de color? Es la prueba de color que te hará tu asesor de imagen. Para comenzar te colocará un neutralizador blanco por los hombros, para que nada interfiera en la luz que se refleje en tu rostro. A continuación seleccionará cuatro colores de armonías distintas y te irá colocando los pañuelos sobre los hombros para identificar tu armonía de color. De este modo se percibe como afecta a tu rostro cada uno de los colores. Verás cómo algunos colores dan luz y tono a tu rostro, otros marcarán tus ojeras, otros te darán rubor, alguno borrará el dibujo de tus labios y un montón de cosas más en función del color que se te esté probando. De este modo se van descartando colores, hasta identificar tu armonía de color y tus colores neutros correspondientes, para complementarla.

¿Qué es un estudio morfológico? El cuerpo humano se mide por cabezas. El cuerpo de un hombre suele medir entre 7 y 8 1/2 cabezas y el de la mujer entre 6 1/2 y 7 1/2. Le darás a tu asesor de imagen una fotografía tuya, para que realice sobre ella el estudio morfológico. Se mide la cabeza y con esa medida, se irá realizando una cuadricula a lo largo y ancho de tu cuerpo en la fotografía, para ver si es un cuerpo equilibrado y proporcionado. Una vez realizado esto, veremos a través de esa cuadricula, todos los aspectos ocultos y no tan ocultos de tu cuerpo, que zonas debemos potenciar y cuales necesitamos disimular. El estudio morfológico nos da las claves para entender tu cuerpo y como sacarle el mayor partido a la hora de vestirlo, ya que, sabremos que formas, volúmenes, talles, cuellos y escotes entre otras cosas, son las más adecuadas para tu tipología corporal.

Una vez conozcamos estos datos el resto es pan comido, estamos listos para convertirnos en devoradores de tendencias y que no sean las tendencias las que nos devoren a nosotros. Además, seremos capaces de realizar unas compras más acertadas cada nueva temporada.

Esta temporada una de las tendencias son los tonos pastel, está claro que no favorecen por igual a todo el mundo. ¿Cuál es la clave, para poder manejar estos colores tendencia? La clave para estos tonos va en función de si están dentro de tu armonía de color o no. Si son tus colores póntelos cerca del rostro, sino lo son aléjalos, deberás llevarlos en pantalones, faldas, zapatos, bolsos y carteras. De este modo tu belleza no se verá afectada por ellos y complementarás el look con tus neutros o con colores que si te favorezcan llevándolos en la parte superior y próximos a tu rostro. En el caso contrario pues justamente al revés, cerca del rostro los tonos pastel y lo más alejados posible los otros colores.

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En cuanto a las formas, chicas…! no he visto más que, sandalias y zapatos con pulseras, tiras y todo tipo de enredaderas de tobillo!! Mucho cuidado si no quieres que tus piernas parezcan un tronco de chimenea… Este tipo de calzado sólo favorece a aquellas que tienen las piernas largas y esbeltas, las que no habéis sido bendecidas con este tipo de piernas, deberéis optar por otro tipo de calzado. En el caso de los chicos, no sufrimos este tipo de inconvenientes. En cuanto llegue la primavera y con ella el buen tiempo será más fácil, podrás optar por zapatos más abiertos.  Aunque no te gusten, piensa en los tacones como uno de tus mejores amigos para alargar tus piernas. En función de tu figura, juega con el tipo de prenda para vestirlas, que mejor las potencie. Para esto es básico el estudio morfológico,se convierte en una guía perfecta para sacarte el mayor partido.

Como cada inicio de temporada, comienza la renovación de las propuestas. La primavera ya está aquí y con ella las nuevas tendencias o los clásicos omnipresentes. ¡¡Disfrútalas!!

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Diet, Nutrition – part III


Health tips:

Taking five meals a day is better than taking three.

Although it may seem contradictory, it is better to eat five times per day than three. Spreading the food intake and making it more frequent and less abundant, helps you avoid calorie overload. It also helps to avoid the temptation to snack between meals, a key advantage that will help you control your weight.

Tasting food is healthy.

Besides, savoring our food is both a pleasure and a healthy solution. Chewing your food well, taking your time and avoiding awkward postures is the best way to ease digestion and assimilate the satisfying effect. If you eat quietly and chew your food calmly, you will not feel hungry right after you’ve eaten the amount of food needed.

Iron, coal, steam

Grilling, roasting, steaming, boiling or baking are the most convenient ways of cooking. When you fried or cooked in oil, the food experiences a high increase in fat content. This does not mean you have to give up the pleasure of eating fried and breaded food, just do not eat them as often.

Salt does not only enrich meals.

Moderating our salt intake is very convenient. An excessive intake of salt can increase blood pressure and cause fluid retention. It may initially cost you get used to taking less salt, but if you use other spices such as pepper, herbs, garlic, onion, lemon, vinegar or soy sauce, you can continue to enjoy tasty dishes. Salt should be added after cooking so it does not break down during the cooking process, reducing thus the amount of salt needed.

Fruits and vegetables, naturally healthy.

Eating fruits and vegetables provides many benefits to our body because of its high content of vitamins, minerals and fiber. Raw intake provides more energy and, since raw vegetables are more voluminous than cooked ones, we feel more full. Therefore, I recommend that you eat at least, a piece of fruit or raw vegetables throughout the day.

Do not overload power.

Proteins provide you of the energy that your muscles need. They are an essential source of energy to replenish your body after performing an activity that requires effort. But careful, too much protein can cause kidney overload, calcium loss or even dehydration.

The sea beats the mountain.

I advise you to eat more fish than meat in your daily diet. Do you want to know why? Fish is as nourishing as steak but is less fatty and better digested. It contains very similar proteins to those of meat but is softer, tender and easier to digest food. These characteristics are due to their little fibrous proteins and low collagen content.

Tuna, salmon, anchovies and trout, because healthy fat exists.

It is very important to take advantage of the omega 3 fatty acids that bluefish contains. Fish such as tuna and salmon contain a high dose of “good fat”, rich in omega 3 fatty acids. This fat raises “good cholesterol” and lowers total cholesterol and triglycerides levels. Eating bluefish helps prevent heart diseases.

Do not give up the carbohydrates.

Complex carbohydrates (bread, pasta, rice, potatoes, vegetables) are our main source of energy. Never give up on them, especially before, during and after any physical exercise. It is also so important that you include in your weekly diet two or three meals that include legumes such as chickpeas, lentils, beans, peas, etc … You must not allow your body to remain on standby.

Give an acid touch to your life.

Citric fruits, such as oranges, strawberries and kiwis, are the perfect solution for keeping a better vitality. Citric acid, as an oxidant, cleanser, disinfectant, microbicide, will help you to stimulate the removal of all substances that your body has not metabolized properly. Moreover, its abundance in minerals helps you balance the doses of nutrients that your body needs. Eating a citric fruit per day can soon make you feel its beneficial effects on both your body and your mind.

Drinking milk is not just kids’ stuff.

Although milk is often directly associated with children’s nutrition, due to its excellent assistance in the growth and strengthening of bones, it is also a key ingredient in the diet of adults. Milk has an essential role in muscle contraction and contains high doses of carbohydrates and proteins with a high biological value and it’s easily assimilated by our bodies.

Remember that both, what we eat and when we eat it, are important.

Mens sana in corpore sano

Source: Metropolitan Club

http://www.clubmetropolitan.net/nutricion-y-dietetica

By Javier Lopez


Dietética, Nutrición  – parte III 

Consejos saludables:

• Mejor cinco que tres.

Aunque pueda parecer contradictorio, es mejor comer cinco veces al día que tres. Repartir la ingesta de alimentos de forma más frecuente y menos abundante, te ayuda a evitar la sobrecarga de calorías en el organismo. Además, contribuye a evitar la tentación de picar entre horas, una ventaja clave que te ayudará a controlar tu peso.

Saborear la comida, es saludable.

Saborear bien la comida, además de un placer, es una solución de bienestar. Masticar bien los alimentos, tomarse su tiempo y evitar posturas incómodas es la mejor manera de facilitar la digestión y asimilar el efecto saciador. Si comes con tranquilidad, masticando bien los alimentos, dejarás de tener hambre justo cuando hayas ingerido la cantidad de comida necesaria.

Plancha, brasa, vapor

A la plancha, brasa, vapor, hervido o al horno son los modos de cocinar más convenientes. Los alimentos fritos o cocinados con aceite, experimentan un alto incremento de su materia grasa. Esto no significa que tengas que abandonar el placer de comer alimentos fritos y empanados, simplemente, no los comas con frecuencia.

No sólo la sal enriquece las comidas.

Es muy conveniente que moderes el consumo de sal. Su ingesta en exceso aumenta la hipertensión y provoca retención de líquidos. Es posible que al principio te cueste acostumbrarte a tomar menos sal, pero si usas otros condimentos como: pimienta, especies, hierbas aromáticas, ajo, cebolla, limón, vinagre o salsa de soja, podrás seguir disfrutando de tus platos más sabrosos. Conviene poner la sal después de cocinar, se necesitará menos cantidad y es más sano, ya que no se descompone durante la cocción.

Frutas y verduras, sanos por naturaleza.

El consumo de frutas y verduras ofrece múltiples beneficios a nuestro organismo por su alto contenido de vitaminas, minerales y fibra. Su ingesta en crudo proporciona más energía, más volumen a la alimentación y, por lo tanto, más saciedad. Por ello, te recomiendo que a lo largo del día comas, al menos, una pieza de fruta o verdura cruda.

• No te sobrecargues de energía.

Las proteínas que ingieres en los alimentos te aportan la energía que necesitan tus músculos. Son una fuente energética fundamental para reponer tu organismo después de haber realizado una actividad que requiere esfuerzo. Pero cuidado, un exceso de proteína puede provocar; sobrecarga en los riñones, pérdidas de calcio o incluso deshidratación.

El mar gana a la montaña.

Te aconsejo que en tu dieta diaria comas más pescado que carne. ¿Quieres saber por qué? El pescado alimenta tanto como un filete pero es menos graso y se digiere mejor. Contiene una cantidad de proteínas muy similar a la carne pero, a la vez, es un alimento suave, tierno y fácil de digerir. Éstas características se las debe a sus proteínas poco fibrosas y a su bajo contenido en colágeno.

 

• Atún, salmón, anchoas, trucha, existe la grasa saludable.

Es muy importante que aproveches los ácidos grasos omega 3 que contiene el pescado azul. Pescados como el atún o el salmón contienen una alta dosis de “grasa buena”, rica en ácidos grasos omega 3. Esta grasa aumenta el “buen colesterol” y reduce el colesterol total y los triglicéridos. Comer pescado azul es prevenir enfermedades del corazón.

 

No renuncies a los hidratos de carbono.

Los Hidratos de Carbono complejos (pan, pasta, arroz, patata, legumbres) son nuestra principal fuente de energía. No renuncies nunca a ellos, especialmente antes, durante y al finalizar cualquier ejercicio físico. También es muy importante que incluyas en tu dieta semanal dos o tres comidas que incluyan legumbres como garbanzos, lentejas, judías, guisantes, habas, etc… No debes permitir que tu cuerpo se quede en standby.

 

Dale un toque ácido a tu vida.

Los cítricos, como las naranjas, fresas y kiwis, constituyen la solución perfecta para mantener un mejor tono vital. El ácido cítrico, que es oxidante, depurativo, desinfectante y microbicida, te ayudará a estimular la eliminación de todas las sustancias que tu organismo no ha metabolizado correctamente. Además, su abundancia en sales minerales equilibra las dosis de nutrientes que tu cuerpo necesita. Comiendo un cítrico al día podrás sentir en poco tiempo sus efectos beneficiosos, tanto en el cuerpo como en la mente.

Tomar leche no es solo cosa de niños.

Aunque muchas veces la leche se asocia directamente a la nutrición infantil, por su inmejorable ayuda en el crecimiento y fortalecimiento de los huesos, también se trata de un ingrediente fundamental en la dieta de los adultos. La leche tiene un papel esencial en la contracción muscular y contiene altas dosis de hidratos de carbono y proteínas con un alto valor biológico y de fácil asimilación por el organismo. 

Recordad que no sólo es importante lo que se come, sino cuando se come.

Mens sana in corpore sano

Fuente: Club Metropolitan (Spain)  

http://www.clubmetropolitan.net/nutricion-y-dietetica 

Por Javier López 

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Diet, Nutrition – part II


In order to understand diet and nutrition, we must understand its meaning, its function and its objective.

·Dietetics: the discipline that applies the principles of nutrition to diet. It proposes a varied and healthy diet in order to cover our biological needs.

·Nutrition: is the processes through which the organisms extracts, absorbs and incorporates into its structures a series of substances that the organism receives so as to obtain energy, build and repair the body’s structures as well as regulate all the aforementioned processes.

Having a rich and healthy diet with balanced portions is essential in order to have an ideal state of health as well as a good physical and mental state. In order for our diet to be healthy, balanced and adequate we must make sure that it includes:

Carbohydrates.

For some time, carbohydrates have been declared public enemy #1 (big mistake). Carbohydrates are the main source of energy for the organism. Carbohydrates are found in almost every food (55%) and are found in a larger quantity in rice, pasta, legumes or bread among others. It is very important to never follow a carbohydrate-free diet. It’s recommended to take carbohydrates in the form of polysaccharides (such as glycogen and starch), since they are absorbed more slowly. Monosaccharides and disaccharides (glucose, fructose, sucrose and lactose), when ingested without being combined, are absorbed very quickly, thus increasing the accumulation of fat.

Fats or lipids.

About 30-35% of our diet is made up by fats or lipids. The ones found in olive oil, butter, eggs and nuts (among others) are of great importance to our bodies, since they provide energy, they also help repair structures and are necessary for synthesizing vitamins, hormones, etc.

Proteins.

Proteins are made of smaller units called amino-acids that join in a chain-like manner.  One of the main functions of amino-acids is forming organs, bones, muscles, antibodies etc. They represent a 10-15% of our diet and are found in eggs, meat, fish, milk and dairy products.

Vitamins.

Vitamins are essential nutrients to human life and are obtained through our diet, since the body cannot synthesize them on its own. Only a small quantity is required. An excess of vitamins can lead to serious diseases.  Vitamins are found in milk as well as dairy products, meat, eggs, fruit and vegetables.

Water.

Water is an inorganic substance. We are made up of 80% water and we must replenish it continuously. We need a minimum of about 3 liters of water per day. Some of it we obtain it through our diet and the rest through drinking. Since water is essential for life, it is considered a nutrient. Its functions are: hydrating and providing iodine as well as fluoride. 

Minerals.

Minerals are inorganic micronutrients that our bodies need in very small doses. All the minerals compiled add up to a few grams. However, they are as important as vitamins and, without them, our bodies cannot carry out all our daily metabolic functions such as synthesizing hormones or developing tissue.  

After having examined how must our diet be in order to be healthy and balanced, let’s see how the well-known Mediterranean fits in these criteria.

The Mediterranean diet is a nutritional recommendation based on the idealization of the Mediterranean countries dietary patterns. Its main characteristics are: a high consumption of vegetables, having olive oil as its main fat and a higher consumption of poultry and fish rather than red meat.

In addition to diet, exercise must be also taken into account, since it increases energy expenditure and it is beneficial to our health. 

We must also consider controlling vitamin, mineral and protein deficiencies. 

Remember that both, what we eat and when we eat it, are important.

“Mens sana in corpore sano”


Dietética, Nutrición  – parte II 

Para entender la dietética y nutrición, debemos conocer su significado, su función y el objetivo.

Dietética: es la técnica que utiliza los alimentos de forma adecuada, proponiendo una alimentación variada y equilibrada para cubrir las necesidades biológicas.

Nutrición: es el conjunto de procesos mediante los cuales el organismo extrae, absorbe e incorpora a sus estructuras una serie de sustancias que recibe mediante la alimentación con el objeto de obtener energía, construir y reparar las estructuras corporales y regular los procesos anteriores.

Es fundamental, que nuestra alimentación sea rica, saludable y con cantidades proporcionadas, para que nuestro estado de salud, tanto físico como psíquico y a nivel de imagen sea óptimo. Para que nuestra dieta sea saludable, equilibrada y adecuada tenemos que asegurarnos de que contiene lo siguiente:

Hidratos de carbono.

Los hidratos de carbono, desde hace algún tiempo declarados enemigo público número 1(grave error) ya que son la principal fuente de energía del organismo. Se encuentran en casi todos los alimentos (55%) principalmente y en mayor cantidad en el arroz, pasta, legumbres, pan, entre otros. Es muy importante “no seguir nunca un régimen alimentario” cuyos alimentos no contengan hidratos de carbono. Se recomienda tomar preferiblemente los hidratos de carbono en forma de polisacáridos ( glucogeno y almidón), debido a que su absorción es más lenta. Los mono y disacáridos (glucosa, fructosa, sacarosa, lactosa) ingeridos sin combinar son absorbidos con gran rapidez, produciendo un aumento en la formación de grasas.

Grasas o lípidos.

Entre un 30% y un 35% de nuestra dieta debe estar constituida por grasas o lípidos. Son de gran importancia los que encontramos en el aceite de oliva, mantequilla, huevos, frutos secos, entre otros, ya que nos aportan energía, reparan estructuras y son necesarios para la síntesis de vitaminas, hormonas, etc. 

Proteínas.

Las proteínas están formadas por unidades más pequeñas llamadas aminoácidos que se unen formando cadenas. Parte de las funciones de los aminoácidos son la de formar los órganos, huesos, músculos, formación de los anticuerpos etc. Comportan un 10-15% de la dieta, y se encuentran en los huevos, carne, pescado, leche y derivados.

Vitaminas.

Las vitaminas son nutrientes imprescindibles para la vida y se obtienen a través de la dieta, ya que el organismo no las puede sintetizar. No se requieren grandes cantidades. Un exceso puede producir enfermedades. Las vitaminas las encontramos en la leche y sus derivados, carne, huevos, frutas y verduras.

Agua.

El agua es una sustancia inorgánica. Estamos formados por un 80% de agua y constantemente hay que reponerla. Necesitamos aproximadamente un mínimo de tres litros de agua al día, parte de ella la obtendremos de los alimentos y la otra parte de la que bebemos. Se considera un nutriente porque es esencial para la vida. Sus funciones son: hidratación, aporte de yodo y flúor.

Minerales.

Los minerales son micronutrientes inorgánicos que el cuerpo necesita en cantidades o dosis muy pequeñas; entre todos los minerales suman unos pocos gramos pero son tan importantes como las vitaminas, y sin ellos nuestro organismo no podría realizar las amplias funciones metabólicas que realizamos a diario, la síntesis de hormonas o elaboración de los tejidos.

Después de ver como ha de ser una dieta sana y equilibrada, veamos como es la tan conocida por todos, dieta mediterránea. 

La dieta mediterránea es un modo de alimentarse que esta basado en una idealización de algunos patrones de alimentación de los países mediterráneos.

Las características principales de esta dieta son; un alto consumo de vegetales, aceite de oliva como grasa principal y un mayor consumo de aves y pescado que de carnes rojas. Además de la alimentación debemos considerar el ejercicio físico, ya que aumenta el gasto energético y es muy beneficioso para la salud. 

Debemos considerar también el control de las carencias de vitaminas, minerales y proteínas, que pueden deteriorar nuestra piel, cabello y firmeza muscular. 

Recordar que no sólo es importante lo que se come, sino cuando se come.

“Mens sana in corpore sano”

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